Door Anita Eeltink
Een zelfhulp-EFT-sessie, een poging tot meditatie of mindfulness. Mooie tools die niet altijd meteen het gewenste effect hebben. Vaak ligt dat niet aan de methodiek, maar aan de uitvoering/of de verwachtingen die we er van hebben. We gaan onaangename gevoelens nu eenmaal liever uit de weg, terwijl de bevrijding ligt in het toelaten ervan. 
“Ik kan niet tot rust komen met mediteren, het lukt me niet.”
Bij doorvragen blijkt dat er geregeld wordt gedacht dat je van stilzitten en letten op de ademhaling (altijd) rustig moet worden. Dat er blijkbaar iets moet lukken. Daar gaat het weleens mis tussen verwachting en werkelijkheid.
Mediteren is niet per se identiek aan ‘een leeg hoofd krijgen’ of ‘rustig worden’ door stil te zitten. Mediteren is primair ‘zijn met dat wat er is’. Als dat een vol hoofd is, dan zou je ‘het met aandacht opmerken van dat volle hoofd’ een 'succesvolle' meditatie kunnen noemen. En nee, dat is zeker niet altijd meteen aangenaam en dat maakt het uitdagend.
Goede nieuws 1
Zodra jij vaker de positie van de geïnteresseerde observator aanneemt, bén je dus niet je stress of je zorgen. Je neemt er dan bewust afstand van. Dan bén je met ‘dat wat er is’ (zonder de wens het te willen veranderen, dat is de ‘truc’). Zonder oordeel aandacht te schenken aan dat wat er is, geeft rust en inzicht.
Goede nieuws 2
Wanneer je tijdens deze manier van mediteren ook nog zachtjes gaat tikken, zoals we met Emotional Freedom Techniques (EFT) doen, dan geef je je zenuwstelsel geruststellende signalen en zal het steeds makkelijker zijn om je aandacht te richten op dat volle hoofd. Daarmee zal je hoofd juist meer rust ervaren.
Nog meer voordelen van EFT
Een EFT-sessie start ook met opmerken hoe iets (een trigger) in het heden wordt ervaren (zowel emotioneel, fysiek als mentaal). Eerst die reactie aanzetten en ‘zijn met wat er is’ – ondanks het ongemak ervan. Daar geef je woorden aan en daar tik je bij. Dát is het begin van de EFT-sessie. Heel meditatief dus!
Het positieve van EFT is, dat het verder gaat dan alleen observeren en kalmeren. Door de combinatie van tikken en specifiek woordgebruik werk je ook aan de oorzaak van je probleem of hulpvraag. Tenminste, als je wat verder gaat dan alleen het werken aan de eerste uiterlijke kenmerken van je issue..
Om de hete brei heen draaien
Juist omdat het hier en nu niet per se aangenaam is als je aan een vraagstuk werkt, bereik je soms meer resultaten als je EFT samen met een professional doet. Als je het zelf doet, draai je soms onbewust om de hete brei heen en dan bereik je niet je doel zoals je zou willen.
Met wortel en al...
Een professionele begeleider of behandelaar zal je ook helpen om voorbij de oppervlakkige uitingen van je probleem te gaan. Om je issue bij de bron aan te pakken, een patroon écht te doorbreken, zul je net wat verder moeten gaan. Een professional stelt je de juiste vragen, geeft de sessie de nodige structuur en zorgt voor je emotionele veiligheid. Een mooi voorbeeld van één en één is drie!
Dan 'lukt' het wél!
Met de juiste verwachting en een combinatie van intentie, techniek en intuïtie ‘lukt’ het allemaal wel . Het is allemaal net als toiletpapier, dat werkt ook pas als je het op de juiste manier gebruikt. 😉
Meer weten?
Je kunt EFT eenvoudig leren met behulp van de boeken of online cursussen die op deze website staan vermeld. Wil je begeleid worden? Kijk dan eens bij de vele professionals die op deze website staan.